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教
shi
师
jie
节
kuai
快
le
乐
教师，是人类社会最古老且令人敬重的职业之一。在人类社会发展过程中，教师是人类科学文化知识的继承者和传播者，学生智力的开发者和个性的塑造者。因此人们把“人类灵魂的工程师”的崇高称号赠予了人民教师。
教师节到来，让我们关爱辛勤工作的人民教师，一起谈谈教师的“职业病”以及应对方法。
_01慢性咽炎三尺讲台，教师们用语言播种，用彩笔耕耘，耕耘出桃李满天下，但也成了慢性咽炎发病率最高的职业。
老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士
1、注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。
2、常饮温开水，或者菊花茶。常吃润喉食物，如梨、铁皮石斛等。
3、饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
02干眼症老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
防治小贴士
1、在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。
03肩颈腰椎病老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承受着巨大的压力，非常容易感到疲劳。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们的老问题。经常的抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。
防治小贴士
1、避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。
2、感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。
中福堂贴心提示：
艾灸，颈椎病的克星
颈椎病艾灸推荐穴位
1、阿是穴位置：这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。
2、大椎穴位置：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
3、颈四椎旁位置：第4颈椎棘突下凹陷处旁开1寸。
4、肩中俞穴位置：在背部，第7颈椎棘突下，旁开2寸。
5、中渚穴位置：在手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处。配穴：肢麻痛加手三里，曲池，腕骨，肩髃；头晕加百会。艾灸方法：使用悬灸，肩颈部每穴30-40分钟，手部每穴15-20分钟，每天一次，艾灸一周休息1-2天。
6、天柱穴位置：在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际线正中旁开1.3寸。
7、颈夹脊穴位置：位于颈部督脉经的两侧，后正中线旁开0.5寸。
8、天宗穴位置：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。
9.后溪穴位置：在手尺侧，微握拳，当小指本节（第5指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际
05腰椎间盘突出腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
中福堂贴心提示：
有身体不适要及时做理疗哟
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
中福堂祝老师们节日快乐！
也希望你们在教书育人的同时也要关心
自己的身体健康！
中福堂时刻为您的健康保驾护航！
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