孩子们已经都放假了，考虑到现在的情况，娃会在家里玩乐高、读书、绘画、写作业……每一项假期安排，都考验着娃的「眼睛」，老母亲们又要开始操心了。
本想利用假期让孩子多到户外和大自然中放松，但现在看来怕是要和去年一样：家里蹲。
如果不注意防护，视力正常的孩子可能会诱发近视，已经近视的孩子度数可能会升高，怎样正确的保护孩子的眼睛呢，今天跟大家分享一些建议。
-20-20原则20-20-20的原则，是说每用眼20分钟，就远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。
当连续学习满2小时候，就到阳台晒晒太阳活动活动，看看远方的建筑树木。
02注意坐姿眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，头正、腰挺、背直。
上网课和看电脑或者电视屏幕时，也要保持至少30厘米左右，并且屏幕要在双眼的正前方，不要斜看。
尽量选择大屏幕观看。手机上的内容，最好是投屏在电视上，或者用投影仪代替电子屏幕，要注意显示屏与外部光亮度需接近。
03光线有研究证明，只要光照强度提高到1万Lux以上，就能明显抑制近视的发生。这个数字是什么概念呢？
平常室内的照明大概是到Lux；孩子学习的台灯，通常也只有Lux左右；但户外哪怕是阴天、傍晚，也能够达到1万Lux！
但居家不能常去户外，所以这2个方面要注意：
1.尽量把长时间用眼的项目放在白天，比如阅读、绘画、做作业。
2.尽量让孩子在自然光线下看书写字，比在暗的地方开护眼灯好。当然，要避免阳光直射。
04适当运动眼保健操还是和在学校一样做起来。
做眼保健操要先把手洗干净再做，做完再次洗手。
选择合适的地方适当运动，比如仰卧起坐、踢毽子等，住在一楼的还可以在阳台跳跳绳。适当的运动也能有预防近视的效果。
05调解饮食孩子在饮食要注意补充维生素D，它有利于钙吸收，钙元素不仅能助娃长高，对维持眼睛里晶体正常压力也有很大作用，能起到很好的预防近视作用。
最重要的是：少吃甜食！
过量的甜食，会导致眼睛晶状体密度增大和角膜曲率变大、厚度增加，改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深。
这句话一定要反复提醒！很多孩子宅在家里的时候就是不停吃零食，零食基本都是高油高糖的，再不注意用眼，对眼睛真的伤害很大！
还要多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不要少于1毫升，食物种类、来源及颜色最好丰富多样，均衡营养。
06视力出现问题，娃会有什么行为？①眯眼：可能是视力下降的早期表现
眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，这种近视一开始可能只是假性的，但长期不管，就会成真的了。
②歪头看电视：警惕斜视
儿童在视力疲劳时，为使两眼看得更清晰些，就会用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，为了能看的清晰，这种不由自主地的歪头，有可能会造成斜视。
③眨眼、揉眼睛：预防儿童干眼症
娃长时间注视屏幕，眨眼次数会减少，爸妈如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。
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