前几天，中小学生近视的话题，又登上热搜。
据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到70.6%！
也就是说：10个孩子中，就有7个是近视眼！
下面这几张图片，分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界，现在的你，属于哪种近视？
（视力正常）
（近视度低于等于度）
（近视度在~度之间）
（近视度高于度）
近视是怎么发生的？
要防控近视，首先要了解近视发生的原理。“简单来说，近视就是事物的成像没有落在视网膜上导致的视物不清。”
用照相机的工作原理来类比眼球：晶状体是镜头，视网膜是底片；物体反射的光线进入眼球、投射到视网膜上，再由视觉细胞对其进行整合和处理，最终传送到大脑内，形成图像。而近视，就是由于眼轴增长或角膜曲率变陡，引起光线进入眼球后成像在视网膜前所导致的视物不清。
父母近视会遗传给自己吗？
近视的发生分为先天和后天两种。父母中有度以上近视的，子女发生的几率、年龄，要明显高于、早于平均水平。
有调查发现：
父母均不近视的孩子，
7岁时有7.3%发生了近视；
父母单方近视的孩子，
7岁时有26.2%发生了近视；
父母均近视的孩子，
7岁时有45%发生了近视。
父母近视的孩子之所以更容易发生近视，
除了遗传的原因之外，
还与近视的父母更有可能
给孩子制造出容易近视的环境有关。
而后天发生的近视，则与用眼时间过长、用眼习惯不良、生活饮食方式不良有关。长时间地看书，使用电脑手机，躺着或是边走边看手机，环境灯光过暗，熬夜、挑食，都有可能导致近视发生。
后天形成的近视，最开始都是低度、轻度的，发展成高度近视（度以上）就有可能发生眼底问题，如视网膜萎缩、裂孔、变性、出血、脱离……严重影响我们的工作和生活。
下面介绍一些近视的常见早期症状
如果发现孩子有类似症状
应医院检查
→看远模糊：
孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。
→看远处时经常眯眼：
这是因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，可提高视力。
→写作业眼睛贴得近：
孩子写作业或看东西时眼睛贴得很近；在看远处后低头看近，或看近处物体后抬头看远时，出现短暂的视物不清的现象。
→频繁眨眼：
频繁地眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。
→经常皱眉：
一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。
→经常歪着头看物体：
歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。当发现孩子经常歪着头看物体时，也可能是斜视、眼球震颤等引起。
→看东西时斜视：
部分患近视的孩子常会合并有外斜（即当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯，家长也应注意。
在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块的区别，错过了许多细节的风景。
如今的孩子，个个都离不开手机、IPAD，很多都早早戴上了眼镜。
可有时候许多家长发现，就算严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，他们同样也会近视！
导致孩子近视的真正原因，并不只是手机和IPAD，还有下面这“五大杀手”！
1
最伤眼的5大视力杀手
别让孩子的视力被偷走！
1.环境因素的影响，别忽视LED灯里的蓝光伤害墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强、阳光下学习等，也会对孩子的视力造成影响。
而在所有的环境因素影响中，尤其需要注意的是头顶上的LED灯。
法国卫生局一项调查显示：
长时间接触强烈的LED灯，会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。
是青少年，晶状体未发育完全，不宜多接触LED产品。
经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，是属于安全阈值范围内的。
LED灯并没有那么可怕，更没必要把家里的LED灯换掉！
2.不良的饮食习惯，尤其是孩子爱吃的甜食不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。
如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。
在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。
糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。
而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；
钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！
PS：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。
1罐可乐约含糖37克
3小块巧克力约含糖9克
1个蛋卷冰激凌约含糖10克
......
如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大摄入量！
3.错误的用养习惯，损害了孩子的视力错误的学习用眼习惯有：
●近距离阅读，容易造成用眼疲劳，阅读时应保持和书本30cm左右的距离。
●躺着玩手机或看书，尤其是侧躺，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足，引发疼痛感，影响视力。
●写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......
●趴在桌上午睡，长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。
2
别再陷入这些视力骗局里！
1.视力提升机构：提升的是裸眼视力，近视度数却没变在所有的视力骗局中，最多家长交了智商税的，就是视力提升机构。
这些机构号称，通过仪器对眼睛进行训练和按摩，达到“降度数、摘眼镜”的作用。
高级一些的仪器还附带有热敷的功能，通过改善眼部周围的油脂分泌，让泪膜变好一些，眼睛也能暂时看清一些。
需要引起重视的是，这种仪器的本质，只是提高裸眼视力而已。
例如：
一个近视度的人，它的裸眼近视是0.3。
通过几天的训练并坚持不戴眼镜，大脑有了模糊适应现象，裸眼视力就很可能就提升，家长却误以为近视好了。
但这些看似治疗近视的方法，并不能真正治疗近视，仅仅是短时间提升裸眼视力，并改善疲劳而已。
有些家长在这些机构的忽悠下，放弃了让孩子戴眼镜，一年不到度数却提升了，得不偿失。
2.护眼贴：实质为闭眼休息除了视力提升机构外，家长群还流行使用护眼贴。
护眼贴的价格比较亲民，许多家长都抱着“死马当活马医”的态度，给孩子试试看。
实际上，护眼贴和视力提升机构一样，同样也是智商税。
护眼贴的本质只不过是接触眼睑，眼贴里的成分无法进入眼睛里，想要“治疗”也是不可能。
要说护眼贴有什么用处，那就是它能让孩子闭上双眼，短暂休息，放松眼球，仅此而已。
综上所述，那些所谓治疗视力、提升视力的方法，大都数都是骗局！
3
培养正确的用眼习惯
延缓近视的发展！
近视形成不可逆，延缓发展是关键！
想要帮助孩子延缓近视的度数，最重要的还是从日常生活中入手，改善周围的环境，并培养孩子的用眼习惯。
1.20：20：20法则20：20：20法则指的是：
在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。
这并不要求必须掐着表来执行，而是提醒家长的孩子，用眼一段时间就该让它得到休息。
另外，写作业的姿势也要端正，严格参照“一拳、一尺、一寸”的原则，来帮助矫正孩子的姿态。
2.适合的作业环境为孩子提供良好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的因素。
学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。
夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。
另外，建议孩子能每天坚持打一会儿乒乓球，简单又好玩。
在盯着乒乓球一近一远看的同时，能锻炼睫状肌，同样也能起到预防近视的作用。
4
充足的户外运动
帮助预防近视！
中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。（数据引自《光明日报》）
也就是说，美国的小孩每天看电子屏幕多，但他们近视却少！
形成如此反差的原因是：
美国小孩的户外时间，远多于中国小孩！
《自然》杂志曾做过一项研究，结果表明：
户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。
这是因为，阳光可以诱发视网膜释放多巴胺，多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。
简单来说，阳光能促进双眼分泌多巴胺，而多巴胺促进眼睛的自我调节，从而在一定程度上预防近视！
如果学校距离家里不太远，接孩子上下课时，可以沐浴在阳光下走回家，尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时。
5
定期全面检查眼睛
谨防度数加深！
在孩子6岁-13岁的阶段，是生长发育的重要时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
在有些时候，孩子看黑板略微有些模糊，却不太敢和家长说。
或者家长没有重视，就错过了矫正和治疗的最佳时期。
因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。
在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，能够帮助延缓近视发展。
近视预防，更多的还是从日常生活中的习惯做起，尤其是作业习惯和户外运动，能够从源头上保护孩子的双眼！
家长们也该多多对孩子的视力上心，且不要听信网络上或是眼镜店的“偏方”，孩子如有近视，医院及时配镜治疗，才是上上之策！
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