关爱眼睛保护视力大义镇中心幼儿园健康教

关爱眼睛保护视力

大义镇中心幼儿园健康教育活动

之《眼保健操》

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大义镇中心幼儿园一直以来十分重视幼儿视力保护，坚持做好幼儿视力大数据整理、视力筛查、制订护眼食谱、增加户外活动时间，加强幼儿用眼卫生习惯培养等。

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眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视眼等眼部疾病的目的。

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下面跟着音乐做一做小朋友的眼保健操，让眼睛放松一下吧！

指导家长如何科学保护幼儿视力

一、形成原因1.饮食因素吃过多的糖容易导致近视眼的发生。一般甜食中的糖分在人体内代谢时消耗大量的维素B1，维生素B1会减少，影响眼部视力。另外，过多地摄入糖分使人体内的钙减少，也会导致眼球弹性减弱，近视加重。2.遗传因素高度近视眼可能属常染色体隐性遗传，也有报道为常染色体显性遗传;中低度近视眼为多因子遗传，而以环境因素的作用为主;病理性近视眼中有很少数是呈x连锁隐性遗传的。3.用眼过度近视除了遗传之外，大多数是用眼不当。尤其是近距离工作有关，例如过早的加入近距离学习电脑、钢琴、习字;照明不足;阅读距离过近、时间过久、字体不清或过小以及姿势不良等都与近视的发生、发展有关。4.户外活动少为青少年近视眼的发病与其户外活动时间的多少有关。现在生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，孩子眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。在屋里的时候多了，看电视，玩手机的机会也就增多了，如果再不注意距离，姿势，很容易让眼睛过度疲劳。在户外，物体再怎么进，也要比屋里面远。5.长期盯看电子产品很多孩子喜欢玩电子产品，而青少年时期为近视高速发展期，视力要在18岁以后趋于稳定。家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动，不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。6.不正确的观念孩子近视发生后家长不让配眼镜，认为一戴上眼镜，度数就会越来越深，结果耽误了孩子，让孩子近视逐渐增长，还会发生斜视、弱视。二、近视眼的危害1.容易受损伤孩子得了近视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明这就是近视眼的危害。2.学习成绩下降孩子得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降。3.影响孩子择业孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响等都是近视眼的危害。4.遗传后代现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。5.危害身心健康由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。6.生活质量低下由于孩子近视，日常生活极其不便，例如：交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下这就是近视眼的危害。7.导致并发症得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。8.太多不便由天气变化而带来的太多不便，如：雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加。三、保持正确读写姿势1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）.胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。四、选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。2.不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。（二）看电视的视觉环境要求1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3.电视机要放在背光的地方。4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。（三）操作电脑视觉环境要求。1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40-60瓦白炽灯光灯即可达到所需的照度）。五、养成良好的用眼卫生习惯1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、柑橘类水果以及红色果实。少吃甜食。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷、鱼肝油等）、维生素E（豆油、花生油、香蕉等）。他们可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的损害及修复。4.多到户外活动，多参加球类运动、做多次小量的有氧运动。多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。每天至少2小时。七、定期检查视力，配戴合适的眼镜1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。2.如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。顺口溜：一、口号科学护眼从我做起近距离用眼45分钟远眺5分钟亲近大自然每天会2小时拇指食指不相碰正确握笔防近视二、三字经近视眼，看不远；做事情，不方便。要防止，不算难；做起来，要认真。光线暗，不要看；伤眼睛，损目力。温功课，一小时；停一停，再来看。读书时，坐端正；眼距书，一尺远。阳光下，莫看书；光太强，眼发花。坐车里，睡床上；要记住，莫看书。打乒乓，望远近；勤锻炼，益视力。三字经，记心里；照着做，防近视。三、六三二一一“六不要”：不要在直射的阳光下看书；不要在暗弱的光线下看书；不要躺着看书；不要走着看书；不要乘车时看书；不要歪着头写字。“三个一”：一拳；一尺；一寸。“二要”：读书写字的姿势要端正；连续看书、写字、用电脑、看电视一小时后要休息片刻。“一操”：眼保健操。“一锻炼”：体育锻炼。

图片提供：各班教师

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