据说，最近一两个月，家长最关心的问题TOP1已经由“长个儿”这一话题变成了“预防近视”。
这不难理解，近2个月，孩子们宅在家不是玩手机就是上网课，整个假期跟电子产品“如胶似漆”，孩子近视的风险可想而知。所以才会导致家长们都在寻找、尝试各种预防近视的方法。
但近视防控的方法是需要专业的知识做支撑的，如果方法错误，可能会加重近视的发生和发展。
1
是什么导致了这么多孩子近视？
1
过早接触电子产品
过早过多接触电子产品是主要原因。
首都儿医院眼科主任医师杨素红曾告诉记者，“现在的幼儿园体检发现，儿童视力低下的发病率有所提高，其中，儿童视力低下的类型已经由之前的弱视、斜视、远视为主造成的屈光不正为主转变为近视性屈光不正逐步增多，这与过早用眼、接触电子产品有一定关系，当然，这也与遗传有关。”
有些家长在孩子使用电子产品时，会将屏幕调暗，杨素红告诉记者，这反而会增加视疲劳，不利于儿童视力发育。
2
课业繁重导致户外活动时间减少
作业繁重则是孩子们视力下降的另一个重要因素。
受整个教育体系的影响，中小学生学习压力越来越大，青少年儿童的学习时间也就越来越长了。阅读、写作和课外培训班占据了大量的课余时间，导致孩子们没有足够的时间外出活动，也慢慢加剧了近视眼的增多。
研究表明，每天有2小时的户外活动时间，孩子眼轴的长度则可缩短，有利于保护视力；而每天长时间近距离阅读，则会增加眼轴长度，更易近视。
2
近视预防越早越好
让“近视、远视”离孩子远一点，预防越早越好。近视会带来各种不便，甚至影响孩子颜值和择业。
教育部、国家卫健委等八部门制定的《综合防控儿童青少年近视实施方案》提出，到年，实现全国儿童青少年新发近视率明显下降。
6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到38%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中阶段学生近视率下降到70%以下。
如何预防近视呢？干货来了解一下：
1
少吃甜食，眼睛也要补充营养
糖和近视也有关系？糖分高的饮食会影响眼球壁的钙质结构，缺钙不仅会影响孩子的身高，还会使眼球壁变软，眼球更易变长而近视。孩子爱吃甜食，家长不仅要控制好数量，还要及时为孩子补钙，防止钙质流失过多。
那吃什么对眼睛好呢？营养专家认为：
首先是蛋白质，比如瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。
其次是维生素A和维生素C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。
所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
最后要多吃含有叶黄素的食物，叶黄素是眼部黄斑区的主要组成成分，补充叶黄素，可以为眼睛提升抵御外部蓝紫光线伤害的能力，减缓眼疲劳。
2
正确使用电子产品才是关键
美国儿科学会(AAP)的权威提示：小于18个月的宝宝，不应该使用电子产品;18-24个月的儿童可短时间观看；
2-5岁儿童，每天电子产品使用时间不超过1小时，每次15分钟，家长要筛选出精品给孩子看。
我国教育部和卫健委通过《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，电子产品使用每天累计不超1小时；
《中国儿童青少年身体活动指南》也提出类似建议。
另外在使用电子产品时，还需要注意使用方法。
比如光线要柔和，不要太暗或太亮；不要让孩子在车上等晃动的环境中玩电子产品；使用电子产品时，应该让孩子戴上护目镜；每看一段时间就需要休息，可远眺来放松眼球。
3
户外活动时间要达标
爱户外运动的孩子近视更少。经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大;而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
学龄前孩子要保证每天3小时的户外时间，小学生至少也有2小时，而对于学业紧张的中学生来说，每天1小时，不能再少了。
4
精细用眼不宜过早
通常，学龄前儿童眼球发育正处于黄金期，孩子的视觉还没有完全发育成熟。过早练琴，同时又不注意保护视力，孩子发生近视的几率比较高。而且琴谱的字通常比较小，孩子练琴过程中边看琴谱、边看键盘，而且是近距离长时间地看，更容易让孩子视疲劳。过早且长时间的过度练琴，会加速眼球正视化发育，过早消耗光原有的远视储备，如果不及时纠正，孩子比较容易出现近视。
5
定期做视力检查
3岁以后的孩子经常会近距离用眼，因此，孩子满3岁后，医院做一次眼科体检，以后每半年或一年检查一次视力，以及时发现问题。
一旦出现孩子揉眼、眯眼睛看东西的情形，要及时带孩子就医。
孩子近视了要正确面对，千万不要想着治好。
3
发现孩子近视了怎么办？
如果孩子真的近视了，家长也不要着急。
首先要确认是否为假性近视，因为假性近视经适当休息后，视力大多可恢复。
如果确认为真性近视，要及时给孩子佩戴度数合适的眼镜。
担心戴上眼镜就摘不掉？或担心佩戴眼镜后度数会一直加深？
其实，孩子眯着眼睛看东西，会导致睫状肌过度收缩，更易使近视加重，戴眼镜本身并不会造成近视度数增加，持续近距离用眼才是诱因。
4
如何给孩子配镜？去眼镜城配？
不要，普通电脑验光并不准确，应该去专业医院验光，验出的度数才准确，然后再去配镜。
需要提醒的是，孩子近视后，我们千万不要病急乱投医，千万不要迷信近视可以治愈、恢复、降低度数的说法，这会适得其反。
对于儿童青少年视力保护，如有问题欢迎