新民晚报“上海时刻”出品
明天（3月2日），上海市中小学将正式开启在线教育。宅家“云”上课时，如何保护好孩子们的视力，抗疫学习两不误？教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团副团长、上海市眼病防治中心执行主任、上海市儿童青少年近视防治技术中心主任许迅给家长们支招。
开启在线教育模式，如何选择电子设备？许迅主任给出解答，尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。尽量选择分辨率较高的电子设备，屏幕亮度不要太刺眼。
“连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长。”许迅主任表示，使用电子屏幕时要记住“20-20-20”口诀，即建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
让眼睛休息，专家建议，做眼保健操，每天上下午各一次，同时要做到“穴位到位、力度到位、卫生到位”。做眼保健操前，要记得按照七步洗手法清洁双手！点击下面视频，复习一下眼保健操的正确做法。
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其次，看屏幕时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，也有助于眼睛防护。
“目前研究表明，自然光线对预防近视最有效。”许迅主任特别强调，疫情防控之际，减少外出的情况下，尽可能打开窗户享受阳光，或在自家阳台上、院子里接受自然光照，阴天也适用。一般建议每天至少“目”浴阳光2小时以上。
专家还提示，阅读书写要注意保持“一拳一尺一寸”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺；同时，要严格控制孩子近距离用眼时间，年龄越小，连续用眼时间应越短。（新民晚报记者李若楠孔明哲）