EAP让生活更有魅力
Loveyourselffromnowon
LOVE
?请从现在开始爱自己?
“爱自己”就像一次奇妙的探险，请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量实现自己的梦想，那该有多激动人心啊！
许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自己，因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的，我们通常有条件地爱自己，对别人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？
停止自责这是最重要的。给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸。我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样帮助自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。
照顾自己的身体
身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢？
看看，你吸引了什么到自己身上，酒精最为常见，因为这种东西是逃避问题的最常见的方法。我们用酒精逃避童年不好的感觉，过后，反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。
请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。很多时候，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。
从镜子里看自己
我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习（当然，刚开始可能会觉得很奇怪）。如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
请从现在开始爱自己。请不要再拖延了，"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，那就先不用管别人，我们不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。当我们改变了自己，别人就会对我们做出不同于以往的回应。
你不能替代别人，每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是，学习你的经历，首先学习爱自己，然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。我真的相信，帮助我们解决问题的最好办法是：爱自己的一切。很奇妙，因为我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。
WhyisEAP"employeeCareService"
?何为EAP“员工关爱服务”?
“员工关爱服务”通常简称EAP，是企业为员工提供的一套系统的、长期的心理方面的咨询服务，其内容包括个人生活方面和工作方面，是企业为员工解决心理困扰问题提供的便捷途径和方式，使员工能够更加健康、有活力地投入到工作生活中去。
在什么情况下您需要咨询支持
※个人规划与职业发展
※适应新的工作和生活环境
※工作和生活平衡
※压力与情绪管理
※人际关系
※情感和家庭问题
※子女教育
※抑郁和焦虑
※网络成瘾
※与物质依赖问题
享用EAP“员工关爱服务”时
可能存在哪些误区？
误区一：精神福利不如物质福利那么直接
在公司员工关爱服务启动之初，也许我们可能会认为，这种精神福利不如物质福利直接。但实际上，如果心理困扰不能很好地被解决，将会影响我们的能力发挥；相反，心理资本（个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态）的提升将会让我们获得更大的能量应对工作，从而间接为我们带来更多的物质福利。
误区二：我心理没病，不需要心理咨询？
心理咨询面向的是心理正常的群体。心理咨询包括“一般心理问题”。大部分人面对的是生活中常见的困扰，譬如负性情绪、人际沟通、婚恋情感、亲子关系、职场困扰等。
悲伤、恐惧和焦虑都是我们生活中无法回避的部分。如果心中郁闷，自己又无法走出这些情绪，选择心理咨询何尝不是一个更好的方式？与咨询师的探讨可以跳出原有的定势思维，生活的选择性就会因此增多。
“人的一生有3个关口必须要想到心理咨询师，那就是择业、婚恋和育儿。”每个人选择如何面对自己的心理健康是一种态度，而心理健康者正是那些敢于面对心理困扰、正视自己内心的人。
误区三：既然是公司组织的，怎么保证隐私性呢？
心理咨询服务将充分尊重员工个人隐私。您可以在不让任何人（包括您的主管经理）知道的情况下使用咨询服务。我们保证您的个人咨询内容不会被泄露给公司或其他任何人（服务商已与公司签订了相关保密协议）。
若您和您的家人在职场、家庭、情感、生活等方面遇到心理困扰，可以通过以下方式轻松连接到EAP“员工关爱服务”的帮助平台，心理顾问会引领您找到排解方法。
EAP员工关爱外部--
EAP员工关爱内部--
TooMuchshut-in?
Pleaseacceptthiseye-carepackage
?宅家用眼过度？
请收下这份“护眼大法”?
之前因为疫情防控而减少出门、闭户在家的我们，有的整日与手机为伍，有的与电视机相依为命，孩子们则从早到晚上网课……无论哪一种方式都无疑增加了眼睛的工作负担，不同人群的眼睛都“伤不起”。“全国爱眼日”即将到来，提醒我们在认真学习、努力工作的同时，宅家用眼过度？请收下这份“护眼大法”不要忘了爱护自己的眼睛。保护眼睛该怎么做？如何预防用眼过度？如何缓解视疲劳？和小编一起来看看吧。
中小学生宅家上网课，如何保护视力？
10岁女孩晨晨今年上四年级，前一段时间，因疫情关系学校不能正常开学，只能居家上网课。白天电脑、手机、pad总动员，晚上又做作业、玩电子游戏。两个多月下来，本就近视的晨晨感觉自己的近视度数也加深了。专家提醒，儿童青少年时期正是近视的快速进展期，这个时期年龄生理性远视已基本消失，若用眼卫生不注意，长时间近距离用眼极易形成近视。并且儿童青少年的生长发育很快，身高长得快，眼睛的长短即眼轴也发育的快，近视度数就容易增加。具体如何防护呢？这里有VISIONPROTECTIONVISIONPROTECTION三个关键词和大家分享：时间、距离、习惯。第一，看书或者看屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺，远方至少20秒以上，也就是20-20-20口诀；第二，距离越远越好，“一拳一寸一尺”要做到；第三，纠正坏习惯，加强行为控制。
已经近视的学生，如何防止近视加深？
已经形成近视的学生更要注意用眼卫生，保持良好的读写习惯。日间可多在阳台或窗边活动，包括阅读、写作业等，以达到接近户外运动的效果。药物治疗如低浓度阿托品也是很好的控制近视进展的方式，可遵医嘱每日滴用。一些特殊设计的框架眼镜也有控制近视的作用。但不论采取哪种治疗方式，“防”都大于“治”，保持良好的用眼习惯，增加“目”浴阳光的时间才是最好的防控近视的方法。
成年人用眼注意事项有哪些？
成年人大多认为近视度数不会再增加，或者近视眼激光手术可以治疗近视，就不注意用眼卫生。殊不知，即使是成人，如果长期过度用眼，近视度数仍有加深的可能，还有些人会发生急性共同性内斜视、视疲劳或其他眼部疾患。成人要注意避免长时间、过度用眼，保持正确的读写姿势和距离，光线不能过强或过暗，看电子产品时要注意经常眨眼，保持眼睛湿润。40岁以上的成人，眼部调节功能下降，就像照相机的镜头变焦功能减弱，长时间视近或看电子产品，更易出现视觉疲劳症状。因此，对于有近视、散光或远视的成人，首先要进行医学验光，验配合适的眼镜，达到视物清晰、持久、舒适的目的。中老年人，为满足不同距离阅读的需求，可验配两幅眼镜或者渐变多焦点眼镜。
如何缓解视疲劳？
成人视疲劳往往倾向于滴用眼药水缓解症状，但除非是诊断为干眼，可以适量应用无防腐剂的人工泪液，其余视疲劳患者均不建议长期应用滴眼液。滴眼液中大多含有防腐剂，长期应用会导致眼表的损伤，引起药物性角结膜炎或者干眼症。成人也可以通过远眺、闭目养神、热敷或者眼保健操等方式缓解视疲劳的症状。
Sixadvantagesoffatherhood
?父亲育儿的六项优势?
相关研究表明，父亲在孩子的成长过程中扮演着不可或缺的角色，一个父亲缺位的家庭里，孩子的社会化和性格发展都会受到影响。不要以为男人只有粗心大意的一面，其实在照顾宝宝时，爸爸有不少的优势呢！
男性更倾向于凭直觉来照顾宝宝
按理说，女性的直觉超过男性，然而母爱太浓烈有时反而成为育婴的干扰因素，新妈妈常常有这样的困扰：亲朋好友提供的育婴经验大相径庭，到底该听谁的?如果放手让新爸爸来担当一定的育婴任务，就能让宝贵的直觉起作用。男性很少为他人的七嘴八舌所左右，他们认为令宝宝更舒服的方式就是好的——大多数情况下这种判断都是对的。
男性更在意培养宝宝的独立性
如果宝宝能用双手乃至双脚“抱持”奶瓶，爸爸就不会帮他拿着奶瓶;如果宝宝愿意翻身，爸爸就等他独立翻身，而不会在宝宝翻得不顺利的时候帮上一把；宝宝再大一点，乐意自己吃辅食并把猪肝泥糊得一脸一身，爸爸也会鼓励他自己拿勺子，而对这种“麻烦的喜剧效果”视而不见。爸爸带大的宝宝往往个性坚毅，有主见，有股不服输的精神，这与纯粹由妈妈呵护长大的孩子完全不同。
男性更能在看护宝宝和自身生活间找到平衡
新妈妈曾抱怨过新爸爸看护孩子“不专心”吗？事实上，长达两三年寸步不离的育婴生涯不仅对妈妈不好，对宝宝也没好处。太紧张孩子的一颦一笑，只会把这种“唯恐出错”的焦虑心理传染给孩子，让宝宝变得情绪不稳。爸爸一面守着宝宝，一面上网或看报，这没什么不好，宝宝也需要“自得其乐”的空间，这一点，妈妈要向爸爸学习。
扮演好性别角色，帮助孩子社会化
父亲的角色之所以重要，首先在于他是一个异于母亲的男性存在，对于孩子的性别社会化有着不可替代的作用。对于男孩子来说，父亲的角色示范可以让他们找到角色认同；对于女孩子来说，她们对异性的认识，则是从父亲开始的，如果成长过程中跟父亲没有良好的互动，那么长大后跟异性的关系就可能出现偏差。所以，作为爸爸，做好儿子的性别角色示范，得体地跟女儿互动，本身就是一种参与。
让孩子体验来自男性的力量
在孩子眼里，母亲一般是温存的、细腻的、安稳的，而父亲的角色承担则使得他成为力量的象征，称职的父亲会把这种力量传递给孩子，让孩子体验到不一样的爱。比如抱孩子的时候，把孩子抛起再接住，或者托着孩子开几圈“飞机”，对孩子来说，都是非常刺激的经历，孩子不管是吓得哇哇叫或乐得嘎嘎笑，所体验到的都将是来自男性的力量。这是他们从母亲那里体验不到的。
缓解母子/女之间的紧张情绪
跟围着孩子转的妈妈相比，忙碌的爸爸也有其优势，那就是他不必随时面对带给自己挑战的孩子，从而有更多的时间来思考，与孩子之间的“距离美”也让他们的心态更平和，所以，爸爸不妨借机扮演好家庭教育的“平衡器”的角色：当妻子因为孩子的闹腾心烦意乱、母子/女相持不下的时候，出来打个圆场，或者索性把孩子接过去，给妻子一个喘息的时间，也给孩子一个调整状态的机会。
文章来源：婴幼儿教育网
TenitemsofMentalHealthLiteracy
?心理健康素养十条?
为了让更多人重视心理、精神疾病，国家卫健委疾控局结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制了“心理健康素养十条（年版）”。
01
心理健康是健康的重要组成部分，
身心健康密切关联、相互影响。
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
02
适量运动有益于情绪健康，
可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。
03
出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
04
睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面，睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。
05
抑郁焦虑可有效防治，
需及早评估，积极治疗。
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。
06
服用精神类药物需遵医嘱，
不滥用，不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多，药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点，精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
07
儿童心理发展有规律，
要多了解，多尊重，科学引导。
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。在存在普遍规律的同时，不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。越是早期的发展阶段，对一生心理特征的影响就越大。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。养育者需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。养育者要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预。在儿童发展中，有些“问题”其实是常见的过程，会随着成长逐渐消失。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题，要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。
08
预防老年痴呆，
要多运动，多用脑，多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病，目前尚无特效药物能达到治愈效果，所以早期识别和干预尤为重要。老年痴呆主要症状包括：记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往，包括：保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
09
要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上，精神心理疾病在得到有效治疗后，可以缓解乃至康复。因此，精神心理疾病患者经过有效治疗，症状得到控制后，可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者，为其提供适当的工作和生活环境，有利于病情的好转和康复。
10
用科学的方法缓解压力，
不逃避，不消极。
面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，有些减压方式看起来当时能够舒缓心情，但弊大于利，是不健康的减压方式。例如，吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解，但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力，维护心身健康。第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。
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