近几年，近视眼在中国大陆是个极度严重的现象，尤其是学校里，戴眼镜的孩子实在是太多了，而且有越来越多的趋势。根据科研调查的数据，六十年前，中国人口大约有10%-20%的人近视，到了年中国的青少年中近视的比例高达90%。
当然，近视不光是中国的孩子这么多，同是亚洲的其他国家也是高得惊人。年《自然》杂志发表的文章引用世界卫生组织的数据说，韩国19岁的年轻人中高达96.5%的人近视。这个数字高得惊人，几乎可以用“全军覆没”来形容。欧美国家虽然低一些，但比例也很高，大约有一半的年轻人近视。世界卫生组织预计，到年，全球人口的1/3都将有不同程度的近视。
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昨日，一位朋友向小编安利了一个著名的贝茨视力恢复训练法，这种训练法通用于每一位大朋友小朋友们，今天小编就给大家介绍一下贝茨视力恢复训练的方法~
贝茨是谁？
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贝茨，Bates，全称威廉?霍雷肖?贝茨（---），是美国历史上最有影响的眼科专家，最早他是纽约市的一位眼科医师，在工作时发现了一些奇怪的现象，他发现人的视力是不稳定的，或者说度数是变化的，还有些人的屈光不正可以自动恢复，这些用传统的眼科理论是没法解释的。于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全的自然疗法的角度来研究视力，他发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，恢复视力。年，贝茨医生出版了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。
贝茨的调节论
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贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。目前主流眼解剖学认为，这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。
贝茨训练法是什么东西
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贝茨视力训练恢复法是年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到矫正甚至根治近视和视力问题的方法。
贝茨的方法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作：
1、轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2、手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通
时间：保持4-5分钟重复，每天3-5次
要点：保持宁静
眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光
动作：
1、少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2、手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间。
时间：第一天半分钟，以后每次延长一些
重复：第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点：
1、如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2、为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
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视觉融合游戏●铅笔游戏
一支铅笔，化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作：
1、取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
2、先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
3、然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点：目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
两支铅笔，稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作：
1、取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2、先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
3、然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
4、最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复：闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点：目的是让四个影子同样清晰。
尺子游戏
扩大视觉融合的范围
1、取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
2、聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3、聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点：
近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
绳索游戏
训练视觉融合的熟练度
1、取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
2、聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子
要点：
如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏—铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
孩子近视的八大信号
1、眯眼
眯眼时眼睑会遮挡部分瞳孔，能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，如果发现宝宝经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。
2、眨眼
眨眼是为了舒缓眼部压力，增强视力。但是经常频繁眨眼就有可能是近视的信号了。
3、揉眼
眼睛不适时，揉眼是一种本能。但频繁的、经常地揉眼家长就医院检查视力。
4、歪头看
歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。所以，当发现你的宝宝经常歪着头看物体时，医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。所以，不要以为歪着头看东西的宝宝很可爱。这可是一种危险的信号！
5、皱眉头
皱眉头是人试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，会反向刺激眼睛肌肉。加速近视形成。当发现您的孩子经常皱眉时，医院检查视力。所以，宝宝皱眉头可不是在耍酷。
6、拉扯眼角
一些宝宝在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼、皱眉一样的效果。因此，当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时，医院检查视力。
7、斜视
有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当宝宝一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
8、眼球突出
高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的宝宝。切莫不当回事儿！
如何预防加深近视？
适当使用电子产品
长时间盯着屏幕玩电子产品，容易视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视。
创造良好的用眼环境
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适量户外运动
光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。
户外运动避免直视阳光
注意户外运动的时候要避免阳光直射眼睛，造成伤害。光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。
定期进行视力检查
眼科专家指出，孩子眼睛处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。
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改善饮食
饮食上要营养均衡，多吃一些促进孩子视力发育的食物：
维生素A——预防眼睛干涩不适
多吃动物肝脏、蛋黄、奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，比如：南瓜、芒果等。
维生素B群——视力保健
多吃瘦肉、豆类、糙米、胚芽米等
维生素C——防止视网膜受到紫外线的伤害和水晶体老化。
多吃西红柿、草莓、奇异果等蔬菜瓜果。
蛋白质——增加巩膜弹性
多吃肉、鱼、蛋、奶等。
微量元素钙、铁、锌——保证宝宝视力正常
多吃核桃、大枣、花生、玉米、南瓜、蘑菇等。
随堂考
文章中提到的贝茨视力恢复训练法，下列哪个选项是错误的？
A眼部日光浴
B视力融合游戏
C橡皮游戏
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