为了控制新冠病毒疫情扩散的风险，国内很多学校和幼儿园都已经进入了放假模式，孩子们又开启了一个超长的寒假。
通常寒假是儿童、青少年近视高发季节，主要是长时间、近距离用眼过度导致，而特殊疫情时期需要一直“宅”在家里，儿童、青少年更容易因用眼过度导致近视的发生或加深。
所以提醒家长朋友们，这个假期注意以下几点：
1、避免长时间使用电子产品和看电视
非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。
2、注意用眼卫生
监督孩子不要用手揉眼睛，注意手卫生，勤洗手、正确洗手。
如果有沙尘、小飞虫等不慎入眼，请立即用流动的自来水持续冲洗眼部，冲洗后滴入氧氟沙星眼药水。
挑选眼药水应注意↓↓↓：
3、保持良好的读写姿势
家长应为孩子提供适合其身高的桌椅，以下是和孩子身高匹配的桌椅高度，家长可以参考。
该数值来源于人民日报
家长应经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。
一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；
一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；
一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。
4、良好的读写习惯和环境很重要
★不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书；
★不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；
★如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；
★看电视时要开灯，人与电视应该保持3米以上距离；
★使用电脑时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米；
★光线不足时请使用台灯来补充；
★看书写字时，灯光应从左上方摄入。
5、保证充足的睡眠和合理的营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。
学龄前儿童每天睡眠时间应保证在10-13个小时，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童、青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不少于毫升，食物种类、来源及色彩丰富多样，新型冠状肺炎流行期间不要节食和减重，不吃野生动物和未煮熟的食物。
6、不可或缺的户外运动
每天两小时以上的户外活动，对于保护儿童视力起着至关重要的作用。
户外活动可以让孩子充分的暴露于光照之下，而充分的光照可以控制眼轴的增长，预防并减少近视的发生和发展。
目前因疫情原因，大家可以选择人少空旷的公园进行户外活动。
7、儿童近视的7种早期症状
如果孩子出现以下几种情况，家长们就需要提高警惕，尽快带孩子去专业机构测试一下视力了。
★喜欢眯眼看东西
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
★看东西过近
看东西离得很近、看电视时不自觉地往跟前走，往往代表孩子的视力正在变差。
★经常揉眼睛
发现孩子经常揉眼睛，可能提示孩子视力下降了。
★频繁眨眼
近视的孩子因为看东西模糊，眼睛易疲劳，往往会经常揉眼睛，进而造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼部不舒服，孩子可能就习惯性地眨眼。
★经常歪头或斜眼看东西
排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
★经常皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，从而能看得清楚些。
★经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时性地提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
结语
一般情况下，轻度的或者单眼的视力低常不容易被发现，为了能及时发现孩子的视力低常，应为孩子定期做视力检查，一旦发现孩子的视力低常，应尽早明确原因，根据视力低常的发病病因，采取相应的治疗措施。
眼睛是心灵的窗户，儿童视力保护是我们一生中保健最重要的一环，只有儿童时期眼睛的健康才会有终生的眼睛明亮。
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