越来越多的学生在学习和生活中戴上了眼镜
那么怎样保护视力、预防近视呢？
?保护视力，预防近视?
越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。
因此，建议孩子们：课间要走出教室，进行户外活动；利用课余时间进行运动，比如在上学和放学的路上进行快走，不仅锻炼了体质而且可以预防近视。
中小学生视力不良率为66.66%根据富阳区疾控中心的筛查数据显示，富阳中小学生视力低下情况颇为严重。
年，在对全区名中小学生视力的检查中，有人视力低下，占比66.66%，明显高于杭州市学年中小学生总视力不良率47.2%，位居学生常见病之首。
从年级分布来看，视力不良率呈现低龄化趋势。小学生视力低下率为49.20%，初中生为82.08%，高中生为91.89%，职高生为87.34%，均这明显高于上一学年的检出水平（43.55%、80.07%、89.63%、71.97%）。
从新发病人数来看，小学生数量最多，二到六年级新发病人数在到之间。
一、儿童近视是怎么发生的？
眼睛是通过调节睫状体的收缩或舒张，从而改变晶状体的曲度来看清远近不同的物体。看远处物体时，睫状体舒张，晶状体凸度变小；看近处物体时，睫状体收缩，晶状体凸度变大。刚出生的时候，孩子眼睛的眼轴比较短，而角膜的弯曲度比较大，这种生理结构使得孩子在6、7岁以前，眼睛都是远视的状态，所以睫状肌长期处于不同幅度的收缩状态。在此期间，如果孩子眼睛常常超负荷工作，特别是长时间近距离用眼，将导致用眼疲劳，远视状态结束的时间可能会提前，而且这种疲劳的积累极易让孩子发生近视。近视按发病机理可以分为：假性近视（调节性近视）、真性近视以及介于两者之间的混合性近视。假性近视是由于眼球的睫状肌痉挛，是一种功能上的异常，若不及时防治，会使眼球前后径变长，形成真性近视，则是一种结构上的异常。二、泛滥的电子屏幕，是模糊孩子双眼的罪魁祸首！
电脑、iPad、手机等电子阅读产品的使用人群越来越低龄化是越来越多孩子近视的一大重要原因，它们对孩子眼睛造成伤害的原因有两个方面：一个原因是频闪，另外一个是发出的有害光源。
由于电子屏幕不断闪烁，眼睛的睫状肌必须频繁运动，睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。
此外，电子产品发出的有害光源，如蓝光，可以穿透晶状体到达视网膜，对眼睛造成光学损害。如果电子产品不合格，对眼睛的损害更大。
具体表现在以下场景：
1、屏幕小、字体小，是造成眼睛伤害的主要原因。孩子眼睛会与屏幕贴得相当近，这就需要睫状肌高度收缩，增大调节幅度。儿童正处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉———睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳，进而影响眼部聚焦功能，诱发近视，长此以往还会造成弱视或斜视。2、玩画面跳跃的游戏，以及坐在颠簸的车上或者行走时观看，对眼睛的伤害特别大。因为变动太大的画面、不断闪烁的电子屏幕，使得眼睛的睫状肌必须频繁运动。睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛。
3、屏幕色调太亮、太刺眼，会增加眼睛工作的强度。同时对孩子眼睛视网膜也是一个非常强的刺激，很容易导致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现的是视力的下降和色觉敏感度的降低，严重甚至会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。
4、过于专注地盯着屏幕，会使得眨眼频率显著减少。正常情况下眼睑瞬目的次数为每分钟15-20次，但在看电脑、手机，特别是精神高度集中地玩游戏时，眨眼的次数可减少到2-3次，眨眼减少的结果是泪水蒸发过多，泪膜破裂过快，眼睛表面得不到湿润、保护，久而久之就出现了眼干、眼涩等症状，引发了干眼症。
三、有危害也不能不用，该怎么办？
尽管电子阅读产品有如此大的危害，但在生活及学习的一些环节中，已无法回避对其的使用，那如何安全的使用电子阅读设备呢？
1、国家卫生和计划生育委员会已经发布了《儿童眼及视力保健技术规范》。《规范》指出，学龄前儿童（0—6岁）操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。《规范》还建议，培养儿童良好的用眼卫生习惯，包括正确的看书、写字姿势等；持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟。
2、对于学龄儿童，每次接触手机电脑的时间不要超过半小时。同时将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度。使用电子产品的距离也要控制，使用电脑和手机等电子产品，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离，看电视时则最好距离3米以上。
3、尤其要增加孩子体育锻炼和户外活动的时间，增强体质，提高眼外肌和睫状肌的调节力。户外运动是唯一有效的预防近视发生的方法。另外可以多吃一些新鲜的蔬菜，营养要均衡，不要吃太多的零食，尤其是甜品和饮料。
四、戴眼镜会让眼睛近视度数加深？
不得不说，这是很多人的观点，乍听一下好像很有道理。不过目前，尚未科学研究证明佩带眼镜会加深真性近视的度数。如果佩戴眼镜后度数仍不断加深，原因主要有以下几种：1、眼睛要到成年以后才逐渐稳定，青少年前后径生理性延长的过程也是近视加深的过程。2、不重视用眼卫生，如看书写字离得很近、时间过长，走路或乘车时看书，在过强或过暗的光线下看书，容易产生视疲劳，导致近视度数增加。3、由于潜在的眼疾造成视力暂时下降，却误以为近视而佩戴近视镜。4、验光度数不准，如果戴上偏高度数的近视镜，必然会使近视加深。医院，由专业的验光师进行散瞳后的检影验光。5、未区别真假近视。由于用眼过度引起的假性近视是不用戴眼镜的，只要注意用眼卫生即可恢复。有些家长在孩子看不清时，医院进行规范的检查，就直接给孩子配眼镜，反而“弄假成真”。如果确定是真性近视，佩带合适度数的眼镜，平时也注意用眼卫生，近视度数是不会自己增加的。眼睛是孩子们获取知识的重要途径，感受世界的窗口，驶向成功彼岸的帆船。让我们携手孩子、家庭、学校及社会，共同努力，留住他们眼中的清晰世界。来源：卫生监测科、医学界
图片摘自网络
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