学龄前儿童篇
学龄前儿童，应尽量减少电子产品的使用，看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不能超过1小时。学龄前儿童比学龄期的儿童，对电子屏幕的使用要求应该更严，保证10小时以上的充足睡眠、均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖、多吃蔬果，每天饮水不少于毫升，同时选择合适的运动或者游戏。研究表明，自然光线更有利于宝宝视觉系统的发育，所以爸妈们不妨多带宝宝去户外锻炼。
这些方法同样适用于宝爸宝妈们，而且以身作则没得商量。
除了保证饮食均衡外，适当还可以多给宝宝吃深绿色叶菜，像甘蓝、玉米、菠菜等这些叶黄素含量较多的可以快速缓解视力疲劳，多吃含有花青素的如蓝莓、黑糯玉米、红心火龙果等也可保护视力。注意了：只针对于6月龄以上宝宝。成年人篇成年人工作期间长时间观看电子屏幕，眨眼次数也会减少，容易造成干眼症。干眼症的主要表现是眼睛干涩，偶感视物模糊，有时候眼睛红、磨、疼，对于轻度不适，可以在医生指导下选择适当的缓解疲劳和人工泪液等眼药水。建议连续工作半小时到一小时以后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。应该注意作息时间，保证7-8小时的充足睡眠。成年人也可以出现近视度数加深。有一种近视患者眼轴会逐渐增长，近视度数不断加深，同时会引起眼底病变，我们叫它病理性近视，这也是致盲的最重要原因。中老年人篇
中老年人近视度数的加深，可能与白内障的发生与发展有关系，所以上班族也应该注意眼部保健，必要时要进行眼科检查，以免延误治疗。注明：文章所用图片皆来源于网络
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