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03岁是视力发育黄金期送你一份视力发

宝宝从出生到3岁这段时间，是视力发育的“黄金期”。虽然家长们都希望宝宝有一双健康明亮的眼睛，但相较于运动和语言来说，因为视力发育的好坏不能非常直观地被观察出来，所以有些家长在日常生活中就会有所疏忽。等到孩子上了幼儿园，做视力检测时，才发现竟然近视了或存在其他视力问题。

正是为了避免这种情况的发生，今天我们就来说说，如何利用这3年的视力发育黄金期，让宝宝的视力发育得更好。

0-3岁是视觉发育关键期！家长发现宝宝这些问题，要尽快就医

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宝宝视力发育的过程

要想保护好宝宝的视力，家长要先了解他们的视力发育过程。

大家在配合文字表述的同时，可以参考下面的动图，了解地会更为直观。

新生儿居然天生都是近视眼！你知道宝宝的视觉发育是怎样一个过程吗？

（动图为英国眼科医生RomeshAngunawela制作）

宝宝刚出生开始，大概只能看到抱着他的家人的脸；

宝宝的眼睛最初只能聚焦在眼前20cm以内的东西上，当爸爸妈妈抱着他时，能看清爸爸妈妈的脸。

到3个月时，对于缓慢移动的物体，宝宝的眼睛会跟着转动，并且可以根据家人不同的表情，做出不同的反应。

宝宝4个月之后，已经能看到几米外的物体；

宝宝视力范围不断增加，同时，他对色彩的感知能力也在不断发展，能够分辨红、黄、蓝色的细微差异，也越来越喜欢鲜艳的颜色和更复杂的图案。

4个月后，宝宝更喜欢用视线追踪移动的物体，当你抛球时，你会发现他能不费吹灰之力地跟着球的轨迹看。

当宝宝长到7个月左右，他能够分辨物体的大小、远近；

这时候，宝宝开始学会了爬行，他会观察任何他感兴趣的东西，辨别它们的大小、形状和颜色的不同。

同时，宝宝的感知觉发育也更进一步，能够大致辨别物体的远近、高矮，如果你家有楼梯并做好安全措施的话，你会发现他爬到楼梯边，就不会再向下爬了，因为他能够感受到楼梯的高度，感觉到危险。

1岁的宝宝，眼中的世界逐渐从二维平面过渡到三维立体；

这个年龄段的宝宝，视力相当于成人标准的0.2，能够看到几米外的细微事物。除此之外，他们还能观察到事物之间的空间关系，判断物体的大小、上下、内外、前后和远近等等。

到2-3岁时，宝宝已经能分辨垂直线与横线，有些宝宝也能区别多种颜色了，5-6岁时大多数宝宝的视力水平已经接近于成人。

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如何促进孩子视力发育？

熟悉了宝宝视力的发展规律，家长才能在他成长的不同阶段，给他相应的适当地刺激，让宝宝的视力发育得更好。

那么，在宝宝视力发育的各个阶段，家长们应该做什么呢？

0～4个月

适当用光线刺激宝宝

尤其是到了晚上，不建议在宝宝的房间开瓦数太高的灯，太亮的灯光不利于宝宝的视力发育。因此，家长可以在宝宝房间里放一盏比较柔和的灯，到了晚上只打开这盏灯，让宝宝感受比较暗的灯光，当宝宝睡觉时就关掉。这样一方面能够刺激宝宝的感光能力，另一方面也不会影响宝宝熟悉白天和晚上的光线差异。

给宝宝看简单的图画卡或玩纯色的玩具

家长可以给宝宝看一些颜色和形状都比较简单的图画卡，或者用不同形状、大小的纯色的玩具，吸引宝宝，训练宝宝感知色彩和形状的能力。另外，还可以拿着这些玩具，在宝宝面前缓慢移动，吸引宝宝的目光随着玩具移动，来锻炼宝宝的追视能力。

和宝宝一起看家庭相册

这个阶段，宝宝对大人的脸，尤其是眼睛非常感兴趣，宝宝也很喜欢大人做出各种各样的表情。家长可以时常和宝宝一起看家庭相册，告诉他哪个是爸爸、哪个是妈妈、爸爸妈妈在做什么、有什么表情等等。这样可以锻炼宝宝的视觉辨别能力。

5～8个月

给宝宝看不同的颜色

宝宝5个月开始，就能够感知一些鲜艳的颜色了，这时候，家长可以给宝宝准备一些色彩鲜亮的玩具，最好是能发出声音的那种，比如摇铃。这些色彩鲜艳、有声音的玩具，能够刺激宝宝的视觉和听觉神经，同时，家长也能在宝宝玩玩具时，教宝宝认识颜色。

跟宝宝玩捉迷藏

这个阶段，家长可以和宝宝玩捉迷藏游戏，刚开始玩时，如果你用手绢挡住脸，宝宝可能以为你真的不在了，会非常着急。慢慢地，你会发现宝宝会试着掀开手绢把你找出来，这说明宝宝开始发展视觉的恒常性，他明白了虽然看不到你，但你也会一直存在。

给宝宝照镜子

5~8个月的宝宝，能从照镜子的过程中获得无穷的乐趣。家长给宝宝照镜子时，宝宝能看到镜子中自己的影像在不断地变化，家长可以在宝宝做动作时，提醒宝宝镜子里的影像在做什么样的动作。照镜子不仅能锻炼宝宝的视觉追踪能力，还可以激发宝宝的自我意识，一段时间后，宝宝可能会意识到镜子里的人就是他自己。

9～12个月

鼓励宝宝爬行

从宝宝9个月开始，家长可以在家里开辟一块专门的爬行区，鼓励宝宝多爬。整理这块区域时，先要确保干净和安全，然后给宝宝准备一些益智玩具，让宝宝一边爬一边探索。这样做，能够促进宝宝视觉空间感的建立。

和宝宝玩传球游戏

家长可以准备一些软质的球类玩具（最好滚动时能发出声音），然后和宝宝一起坐在地板上，家长先把球向宝宝那里滚过去，然后让宝宝模仿自己的动作，把球推回来。互相传球的游戏能锻炼宝宝眼睛追踪快速移动物体的能力，并且锻炼宝宝的手眼协调能力。

多带宝宝到户外活动

家长可以经常带宝宝到户外活动，或者是带宝宝短途旅行。在玩耍或游玩的过程中，不管是在居住区、公园，还是街道上，宝宝都能看到不断移动的事物，比如行人、宠物等等，还能看到高矮、远近不同的建筑。观察这些事物时，宝宝的眼睛就会不断地调节远近，这是很好的深度知觉的训练。

1～3岁

给宝宝玩各种立体的玩具

1岁左右，宝宝基本上就能直立行走了。随着宝宝探索范围的扩大，宝宝会对远近、前后、左右等立体空间有更多地认识。家长在这个时候，可以给宝宝准备一些立体的玩具。比方说，各种可以拼接的积木、立体拼图等等，宝宝手眼协作着玩这些玩具，不仅能促进宝宝的视力发育，对宝宝的智力发育也有很大的帮助。

带宝宝玩跑跳、攀爬游戏

这个时期，家长除了可以经常带宝宝出去玩，让宝宝接触外面的空间外，还可以经常带宝宝玩一些跑跳或攀爬类的游戏。比如，踢球、抛接球或滑滑梯等等。宝宝在踢球的过程中，能够感知身体和球在移动过程中的远近和前后关系。同样的，滑滑梯时，攀爬和俯冲时，宝宝也能感知到高低、上下等空间位置变化。这些运动都对发展宝宝的视觉空间感，有很大的帮助。

陪宝宝阅读

除此之外，家长还可以通过给宝宝读绘本、讲故事的方式，让宝宝看到更多生动、多彩的形象，激发宝宝的想象力，宝宝就会在脑海中构建一个个立体的故事世界，这样也能训练宝宝的视觉想象能力。

总而言之，宝宝的视力发育是一个循序渐进的过程，家长要了解的，是宝宝每一个时期视觉发育的特点，然后在此基础上，给予宝宝适量、适当地刺激，用简单地亲子互动或玩游戏的方式，让宝宝的视力更健康地发育。

0-3岁孩子视力发育指南

孩子刚出生时是远视眼，随着眼球逐渐增大，眼轴变长，逐渐向正视眼发展，5~6岁左右发展成为正视眼。

1岁孩子的视力为0.2；

2岁孩子的视力为0.4~0.5；

3岁孩子的视力为0.5~0.6，正常值下限为0.4；

4岁孩子的视力为0.7~0.8，正常值下限为0.5；

5岁孩子的视力为0.8~1.0，正常值下限为0.6；

6岁孩子的视力为1.0以上；

6~7岁孩子的视力正常值下限为0.7

如果孩子的视力低于正常值下限，或者双眼视力相差超过视力表两行，就要及时去做进一步检查。

宝宝视力发育表

年龄0~3月4~6月6~12月12~36月视力0~0..04~0..05~0.20.2~0.6新生儿期

宝宝刚出生时，两眼还不能固定看某一个物体，遇到稍强的光会表现出闭眼、皱眉等表情。几个小时后，宝宝能看到距离眼睛约20cm内物体的大概轮廓。此时宝宝双眼运动仍不协调，属于单眼性眼球运动。

TIPS：这个时期可以做一个拳头大小的红球，在离宝宝视线约15~20cm的距离吸引宝宝视线，然后再缓慢向一侧移动，吸引宝宝随着红球而缓慢转动头部，之后再拿着小球向另一侧转动，能使宝宝颈部得到锻炼。

眼保健重点：要对新生儿进行一次眼部筛查，尤其是早产儿、低体重儿、新生危重病儿、父母一方或者双方有遗传性眼病史、试管婴儿、父母一方为高龄者（超过35岁）的高危儿，建议在出生后一个月内进行。

1~6月

★1~3月满月后宝宝眼睛活动开始灵活起来，视觉集中的现象越来越明显。日常照顾TA的人和亲近的人来到身边时，宝宝会目不转睛地盯着看。随着宝宝长大，慢慢开始有意识地看东西，对颜色也敏感起来，尤其是鲜艳的颜色。双眼注视某个物体的时间变长了，视线还能随着物体的移动而移动

★4~6月宝宝的目光可以追随90°范围内的移动物体。这个时期应当经常抱起宝宝多活动，多到户外走走看看，多给TA看颜色比较鲜艳的物体或挂图。这个时候宝宝的视网膜和黄斑结构已有初步的发育，能分辨出远处和近处，立体感在脑海里初步形成。如果发现宝宝出现外头、斜视、眯眼等异常症状，建议医院检查。

TIPS：平时不要把吸引宝宝的玩具挂在宝宝床头或者放得太近，不要让宝宝躺在离灯光较近的地方，以免宝宝长时间注视一个物体引起斜视。另外，宝宝的眼球发育不成熟，还不会用双眼注视物体，会出现暂时性的两眼内向斜视，这就是常说的“斗鸡眼”。如果宝宝5个月以后还出现这样的情况，就要及时就医了。

6~12月

6月以后，宝宝双眼的视线可以跟随物体的移动而移动，会自己调节姿势或位置，从而使自己看清楚物体，手眼协调能力有所提高。

TIPS：维生素A能使眼睛明亮，可以适时给宝宝添加猪肝、鸡肝、胡萝卜等含维生素A比较多的食物。同时饮食中要及时添加一些富含维生素C的新鲜果蔬。

眼保健重点：天气好的话，要多带宝宝到室外开阔的地方走走，让宝宝多看看活动的物体和远处的事物。

12~36月

★12~24月这时期宝宝的各种视觉功能开始建立和完善，喜欢看电视、洞洞书之类，能看到细小的东西，活动能力增强，走路时能主动避开障碍物。

★24~36月这个年龄段的宝宝的视力几乎接近成人，眼睛的发育和功能达到了成人的70%，但如果不注意的话，很容易损害视力。这个时期家长们应该帮助宝宝养成良好的用眼习惯。

眼保健重点：这个时期要限制宝宝近距离用眼时间，不要让宝宝过早地沉迷于电视、电脑，或者一些电子产品。如果宝宝喜欢近距离看电视或绘本，喜欢歪着头眯着眼看东西，喜欢揉眼睛……这时一医院请专业医生进行眼部检查。

TIPS：爱眼——从生活细节开始

☆避免宝宝过早、过多使用电子产品。

☆保持家里光线柔和，不能太亮也不能太暗。

☆给小宝宝照相时，禁用闪光灯。

☆为宝宝洗澡时，要保护好宝宝眼部，避免浴霸发出的强光刺激。

☆定期带宝宝进行一些户外活动。

☆膳食均衡，补充各种富含维生素和矿物质等的食物。

☆帮助及培养宝宝坚持良好的用眼习惯。