近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。作为最常见的眼科疾病，我国人口近视发生率约为33%，青少年近视率持续居世界第1位。
近视的表现
近视最为熟知的症状就是远视力减退，看近处基本正常，看远处视物模糊。随着度数的增加，还伴随着视疲劳、外斜视、眼球改变、眼底损害等症状。当近视度数较高，尤其是病理性近视或当合并眼底损害时，还会出现视物遮挡、视物变形、色觉异常、对比敏感度下降、飞蚊症等症状。
近视的形成因素
大多数学者认为近视与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、不良用眼习惯等。
长时间近距离用眼
长期近距离用眼者的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因。长时间近距离的看书学习或使用小屏幕的电子产品，加上坐姿不正，用眼姿势不可控，容易使睫状肌疲劳，从而导致近视的过早发生。
环境及光线不合适
在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中，如果环境内的光线本身不合适，或由于身体姿态不正确挡住光线等因素都会导致近视的发生及发展。
缺少户外运动
户外活动的时间与近视的发病率和进展量呈负相关。
近视的有效预防
01
良好的用眼习惯
改善用眼姿势及环境
看书环境应宽敞明亮，读书时照度以不低于Lux（勒克斯）为宜。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。避免乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯，这些都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，易造成眼睛疲劳。看电视时注意高度应与视线相平，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。
缩短近距用眼时间
在不佳的环境光线下，长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，休息时应远眺。此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
减少蓝光辐射
手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。
02
增加户外活动
增加一些户外的活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
03
全面的营养补充
适当多吃蔬果
近视的发生与叶黄素摄入过少有很大关系，据研究，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。
适当补充矿物质和维生素
维生素及微量元素硒、锌、铬在人视觉的形成中发挥着重要作用，例如维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持视紫质的正常效能，维生素B1能保护视神经、维持正常视力、防止视神经退化。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄，维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。含硒多的食物有蛋类、坚果类、鱼类、贝类等；含锌多的食物有海产品、瘦肉、乳类、鸡蛋等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米等。
食疗预防
1、取炒五味子4克，绿茶1克，蜂蜜25克，水煎服，每日1剂。降火滋阴润燥，有缓解眼干眼涩的功效。
2、取枸杞子10克，菊花10克，红茶1克，沸水冲泡代茶饮。可滋补肝肾、清肝明目。
3、取鸡蛋2个，红枣6～8枚，枸杞子15～30克，共炖煮，鸡蛋熟后去壳再稍煮即可。每日或隔日1剂，分1～2次食用。有滋阴养血的功效。
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