方法一：打乒乓球或其他有益眼睛的运动
打乒乓球时，我们需要“快手”，更重要的是，我们需要“快速移动的眼球”，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。而且因为打乒乓眼睛在不断地看远看近，所以这样可以有效地锻炼我们眼睛的睫状肌，控制眼睛度数的加深，因为我们眼睛度数加深的根本原因是睫状肌缺乏锻炼。不止是打乒乓球，其他球类或活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，抓石子，弹玻璃球，三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。方法二：热毛巾温敷
准备纯棉毛巾在温水里面泡，拧的潮乎乎的，温度一定要控制在比体温略高，感觉温暖舒服就行，温度控制在40度以内，严禁温度太高。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面，脑袋微微发热就行，时间可长可短。单次三五分钟，最好每次半个小时以上感觉温暖就行，毛巾凉了就换。方法三:夜间模式
晚上使用手机浏览器时，可以设置成夜间模式，也可以适当将亮度调低，以此来缓解刺眼的光对手机的伤害。方法四:眨眼、远眺、眼保健操
大部分上班族，在工作的时候都会盯着电脑屏幕，注意力太集中，我们可能30-60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，我们眼睛内的泪液会被蒸发，导致眼睛直接曝露在空气中，会对我们的眼角造成损伤。而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠，不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。而且长时间近距离用眼，眼睛的晶状体容易紧张，造成度数度数，所以工作、玩手机每隔一个小时可以向远处眺望5分钟或做眼保健操让眼睛放松。方法五:多吃新鲜瓜果蔬菜
大部分人都知道维生素A对我们眼睛是有好处的，但是维A又属于脂溶性维生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是从果蔬中去获取，比如胡萝卜就是一个很不错的选择。胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A，而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。完
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